Simptomele ochilor uscați sunt extrem de incomode și tot mai frecvente, pe măsură ce utilizarea ecranelor digitale devine parte integrantă a vieții de zi cu zi. Majoritatea oamenilor petrec peste opt ore în fața dispozitivelor, ceea ce contribuie semnificativ la această problemă.
Vă întrebați cum puteți preveni uscarea ochilor cauzată de expunerea prelungită la ecrane? Dr. Elena Trandafir explică faptul că, în mod normal, oamenii clipesc o dată la cinci secunde. Totuși, în timp ce privesc un ecran, frecvența clipitului scade de cinci ori, favorizând evaporarea lacrimilor și, implicit, uscarea ochilor. Această afecțiune apare atunci când suprafața oculară nu este suficient protejată de stratul lacrimal.
Principalele cauze ale acestei probleme includ o producție insuficientă de lacrimi, calitatea necorespunzătoare a acestora sau o combinație între cele două. „Lacrimile sunt formate din trei straturi, iar compoziția lor influențează sănătatea oculară. Pleoapele joacă un rol crucial în distribuirea lacrimilor și eliminarea impurităților. Ochii uscați nu sunt cauzati doar de utilizarea excesivă a ecranelor digitale (computer, telefon, laptop), ci și de anumite medicamente, purtarea lentilelor de contact, schimbările hormonale din timpul sarcinii sau menopauzei, îmbătrânirea, poluarea, temperatura ridicată, vântul, alimentația dezechilibrată, lipsa vitaminelor și stresul. Lentilele de contact, de exemplu, se hidratează din lacrimi, iar acest proces poate diminua sensibilitatea oculară, afectând reflexul natural de producere a lacrimilor. De asemenea, conservanții din soluțiile pentru lentile și lacrimile artificiale pot agrava uscăciunea oculară”, subliniază medicul.
Expunerea îndelungată la ecrane digitale poate duce la oboseala ochilor, sensibilitate la lumină, iritații, roșeață și vedere neclară. Cei care poartă lentile de contact pot resimți simptome precum mâncărime, roșeață oculară, scăderea acuității vizuale și chiar durere. De asemenea, pot apărea senzația de nisip în ochi și pleoape grele.
Pentru a preveni aceste efecte, se recomandă menținerea unei iluminări adecvate la locul de muncă și ajustarea calității și luminozității ecranului. Este utilă utilizarea de filtre de calitate pentru a reduce reflexiile. Reducerea timpului de expunere la ecran, pauzele regulate și conștientizarea clipitului ajută la protejarea ochilor. Exercițiile oculare, precum schimbarea punctului de focalizare sau mișcările circulare, sunt benefice. O postură corectă și pauze la fiecare 20 de minute contribuie la sănătatea oculară. Lacrimile artificiale naturale pot ajuta la hidratarea ochilor, iar persoanele care poartă lentile de contact trebuie să fie riguroase în menținerea igienei acestora. O îngrijire adecvată previne conjunctivita și alte infecții.
