Urcatul scărilor este considerat o metodă simplă, dar eficientă, pentru a diminua riscul de boli cardiovasculare, potrivit unor studii. Specialiștii recomandă urcarea a cel puțin 50 de trepte pe zi, fapt care poate reduce riscul de afecțiuni cardiace cu 20%. Într-un context global în care bolile cardiovasculare aterosclerotice, bolile coronariene și accidentele vasculare cerebrale reprezintă principalele cauze de mortalitate, această activitate aduce beneficii importante pentru sănătatea inimii. Mai mult, cu cât urcați mai multe trepte zilnic, cu atât crește impactul pozitiv asupra sănătății cardiovasculare.
Această activitate este o strategie excelentă pentru menținerea sănătății inimii, inclusiv pentru persoanele predispuse la boli cardiovasculare. Urcatul scărilor este o formă accesibilă de antrenament cardio, ușor de integrat în rutina zilnică, care susține buna funcționare a inimii și a sistemului circulator. Exercițiile cardio precum aceasta îmbunătățesc circulația sângelui, sporesc capacitatea cardiopulmonară, întăresc inima și contribuie la menținerea sau scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, favorizează creșterea nivelului de colesterol HDL („colesterol bun”) și arderea caloriilor, reducând riscul de creștere în greutate, ce poate afecta sănătatea inimii.
