Stresul ne macină în fiecare zi şi ne îmbolnăveşte fără să ne dăm seama! Ne enervăm pentru că stăm mult în trafic, cafeaua nu are gustul care trebuie, colegul de muncă ne-a „împrumutat” iar căştile sau nu am plătit factura la telefon – griji care, câte-un pic, pic, pic, se adună şi ne dau peste cap hormonii ce asigură buna funcţionare a organismului.
Din acest motiv, chiar dacă nu suferim de vreo afecţiune, stresul ne oferă „cadou” dureri de cap sau de stomac când ne e lumea mai dragă. Dar cum acţionează, precis, stresul asupra stării noastre de sănătate? Să aflăm!
Atunci când ne stresăm, corpul intră în defensivă şi secretă mai mult cortizol şi adrenalină, hormoni care, în exces, duc la creşterea tensiunii arteriale şi la accelerarea ritmului cardiac.
Prin urmare, tahipneea – accelerarea frecvenţei respiratorii – îşi face simţită prezenţa, la fel şi tensiunea musculară, scrie webmd.com
Astfel de consecinţe sunt utile în situaţii de criză, când trebuie să luăm decizii rapid, cum ar fi, de exemplu, atunci când vedem o maşină care se apropie de noi şi trebuie să fugim din calea ei. Dar nu şi în cazul în care, să zicem, laptopul se mişcă greu şi nu reuşeşti să trimiţi un e-mail de mai bine de 30 de minute. Nu, contrar workaholicilor, aceasta nu este o situaţie de criză! La fel şi blocajul în trafic.
Pe măsură ce îţi obişnuieşti corpul să secrete în exces hormoni ai stresului pentru orice nimicuri, sistemul imunitar are de suferit. Prin urmare, va declanşa tot felul de simptome şi va contribui la înrăutăţirea unor probleme de sănătate deja existente.
Simptome fizice cauzate de stres
- Dureri de cap
- Lipsă de energie
- Diaree
- Constipație
- Greață
- Dureri în piept
- Tensiune musculară
- Ritm cardiac accelerat
- Insomnie
- Infecții respiratorii (răceală, gripă) frecvente
- Diminuarea libidoului
- Tinitus (țiuit în urechi)
- Mâini și picioare reci
- Gură uscată
- Dificultăți la înghițire
- Tremurături
- Bruxism (scrâșnirea, frecarea, încleștarea dinților)
- Lipsa poftei de mâncare sau, din contră, mâncatul în exces
- Roaderea unghiilor (onicofagie)
Stresul ne afectează și starea psihică
- Agitație
- Nervozitate
- Senzație de copleșire, de pierdere a controlului
- Stimă de sine scăzută
- Senzație de inutilitate
- Însingurare
- Depresie
- Frustrare
- Izolare socială
- Îngrijorare constantă
- Gânduri negative
- Tulburări de memorie
- Dezorganizare
- Dificultăți de concentrare
- Pesimism
- Procrastinarea
- Consumul de alcool, droguri
- Ticuri nervoase
- Evitarea angajamentelor
Consecințele stresului pe termen lung
Dacă nu ținem sub control stresul, starea de sănătate poate avea grav de suferit.
Stresul cronic poate cauza sau agrava o serie de afecțiuni precum: depresia, anxietatea, tulburările de personalitate, bolile de inimă, hipertensiunea, infarctul, accidentul vascular cerebral, obezitatea, tulburările alimentare, dezechilibrele hormonale, impotența, acneea, psoriazisul, eczemele, alopecia, gastrita, colita ulcerativă, sindromul de colon iritabil, boala de reflux gastroesofagian etc.
Cum ținem sub control stresul
Sigur, nu putem trăi fără stres– poate doar dacă locuim în vârful unui munte, medităm zilnic, respirăm aer curat şi trăim cât mai izolaţi unii faţă de ceilalţi –, dar asta nu înseamnă că trebuie să ne îngrijorăm pentru orice fleac.
Mai important, trebuie să ne îndreptăm atenţia spre tehnici de combatere a stresului, pe care mulţi nu le cunoaştem sau care, credem noi, mănâncă timp.
Ei bine, nu e deloc greu să alungi stresul: respiră adânc, fă mişcare – chiar şi o plimbare în aer liber e benefică , relaxează-te ascultând muzica preferată ,roaga-te ,este o metoda extraordinara de meditație.
