Sezonul rece aduce nu doar peisaje frumoase, ci și pericole pentru sănătate. Gheața de pe drumuri și temperaturile scăzute cresc riscul de căzături, care pot provoca traumatisme serioase.
Cele mai frecvente leziuni
– Genunchiul – ruptura ligamentului încrucișat anterior este una dintre cele mai întâlnite accidentări.
– Umărul – dislocarea anterioară apare adesea când oamenii se sprijină pe mâini în timpul unei căderi.
Cum putem preveni
– Exerciții pentru genunchi: genuflexiunile întăresc coapsele, fesierii și mușchii stabilizatori.
– Exerciții pentru umăr: antrenamentele de întărire și dezvoltarea capacității neuromotorii ajută corpul să reacționeze rapid și eficient.
Specialiștii recomandă pregătirea fizică înainte de venirea iernii, pentru a reduce riscul de accidente și pentru a menține mobilitatea în siguranță.
