În perioada de caniculă, în cel mai mare pericol sunt copiii, persoanele în vârstă, cei cu boli cardiovasculare, femeile gravide.
Recomandările medicale pentru prevenirea stărilor de rău sau îmbolnăvirilor cauzate de caniculă sunt următoarele:
– Purtați îmbrăcăminte ușoară, subțire, de culoare deschisă, din țesături naturale, pălărie, ochelari de soare.
– Puteți înfășura în jurul încheieturii mâinii material textil (batistă, cârpă, tifon) umezit cu apă rece.
– Beți multe lichide: apă minerală, ceai, 2-3 litri pe zi. Este foarte important să asigurați aportul de lichide și la copii, altfel se deshidratează. Duceți apă cu dumneavoastră la orice deplasare.
– Încăperile pot fi menținute la temperaturi acceptabile dacă în timpul zilei (între ora 9 și 21) țineți geamurile închise, protejate cu perdele, iar în rest lăsați geamurile deschise pentru aerisire.
– Între orele 12-16, evitați să stați la soare. Deplasările, călătoriile, grădinăritul, sportul, joaca etc. organizați în afara acestei perioade a zilei. Nu porniți la drum lung în vehicule fără climatizare. Nu lăsați niciodată copiii în interiorul autovehiculelor parcate la soare!
– Nu faceți plajă între orele 12-16: radiațiile nocive UV atunci sunt cele mai puternice. Chiar și în rest, protejați-vă cu loțiuni de protecție UV. Expunerea excesivă la radiațiile ultraviolete este factor de risc pentru insolație, arsuri, iar în timp pentru apariția cancerului de piele. Pentru copiii foarte mici, semiumbra-umbra este potrivită. Nu intrați în bazin cu corpul încălzit la soare, și dacă ați mâncat, așteptați 1-2 ore înainte să mergeți în bazin. Evitați scăldatul în ape dulci naturale, căci pot fi contaminate cu urina rozătoarelor și comportă riscul îmbolnăvirii de leptospiroză.
– Evitați efectuarea eforturilor fizice susținute în perioada cea mai caldă a zilei. Muncile agricole, din șantierele de construcții, construcții de drumuri etc. trebuie organizate dimineața și seara – la fel și muncile din halele industriale unde nu se poate asigura microclimat corespunzător.
Pentru confortul Dvs. și pentru prevenirea îmbolnăvirilor:
– faceți dușuri frecvente, cu apă la temperatură moderată
– evitați consumul de mâncăruri grase, băuturi alcoolice, exces de cafea
– țineți alimentele în frigider, refierbeți mâncarea gătită cu o zi înainte.
Evitați locurile aglomerate, neventilate, unde, în condiții de temperaturi ridicate, poate apărea starea de rău sau chiar decompensarea bolilor cardiovasculare. Dacă vă resimțiți în urma expunerii la căldură, încetați orice activitate fizică pentru câteva ore și odihniți-vă într-un loc mai răcoros. În cazul manifestărilor cauzate de caniculă, se recomandă consult medical.
