Dacă în zilele toride te confrunți cu transpirație abundentă și nu înțelegi de ce, răspunsul s-ar putea ascunde chiar în farfuria ta. Anumite alimente și băuturi consumate frecvent în sezonul cald pot intensifica acest fenomen, afectând confortul zilnic.
Efectul termogen al alimentelor
Unele produse alimentare au un impact direct asupra temperaturii corporale prin așa-numitul efect termogen.
– Acestea necesită mai mult timp pentru a fi digerate, ceea ce duce la creșterea temperaturii interne.
– Corpul reacționează pentru a se răcori: prin transpirație.
Sarea – dușmanul zilelor caniculare
Alimentele sărate obligă organismul să elimine excesul de sodiu prin urină și transpirație.
De evitat:
– Chipsuri
– Covrigei
– Mezeluri
– Supă instant
– Nuci prăjite și sărate
– Conserve
Grăsimile și alimentele procesate – digestie grea, transpirație intensă
Produsele bogate în grăsimi saturate și procesate sunt sărace în fibre și enzime, ceea ce îngreunează digestia.
Alimente care favorizează transpirația:
– Fast-food
– Margarină
– Înghețată
– Semipreparate
– Produse de patiserie
Cafeina – stimulent al sistemului nervos
Cafeina accelerează ritmul cardiac și crește tensiunea arterială, ceea ce poate duce la transpirație excesivă.
Se regăsește în:
– Cafea (caldă sau rece)
– Ceai verde și negru
– Băuturi energizante
– Sucuri acidulate tip cola
– Băuturi pentru sportivi
Alcoolul și alimentele picante – deshidratare și disconfort
– Băuturile alcoolice deshidratează, forțând corpul să elimine lichide.
– Alimentele picante stimulează glandele sudoripare.
– Zahărul și carbohidrații rafinați contribuie la creșterea temperaturii interne.
Ce să alegi în schimb?
Pentru a reduce transpirația și a te simți mai bine în zilele fierbinți, optează pentru:
Alimente bogate în apă (pepene, castraveți, roșii)
Produse sărace în calorii
Surse naturale de vitamine, minerale și antioxidanți
Regândește-ți dieta estivală și oferă corpului tău sprijinul de care are nevoie pentru a face față căldurii.
