Valeriana este o plantă cunoscută de mult timp pentru efectele sale relaxante și pentru sprijinul oferit în reglarea somnului. Unele studii sugerează că poate contribui la îmbunătățirea calității somnului, motiv pentru care este frecvent utilizată în suplimente destinate odihnei.
Medicii spun că valeriana este folosită și pentru reducerea stresului și a senzației de neliniște, însă dovezile privind eficiența ei în anxietate sunt încă insuficiente. Planta a fost analizată și în legătură cu anumite simptome ale menopauzei, dar rezultatele nu permit concluzii ferme.
În general, valeriana este bine tolerată atunci când este folosită pe termen scurt. Totuși, pot apărea reacții precum dureri de cap, amețeli, tulburări digestive, somnolență, oboseală sau vise neplăcute. Unele persoane pot experimenta chiar efecte opuse celor așteptate, precum agitație sau neliniște.
Efectele administrării pe termen lung nu sunt încă bine cunoscute, iar oprirea bruscă după utilizare îndelungată poate provoca, în unele cazuri, simptome precum iritabilitate, anxietate sau tulburări de somn.
Un aspect important este interacțiunea cu alcoolul și cu medicamentele sau suplimentele cu efect sedativ: valeriana poate amplifica somnolența și efectele acestora, motiv pentru care este necesară prudență și recomandarea unui specialist atunci când apar nelămuriri sau simptome persistente.
