Acasă Divertisment Dieta de vară – slăbește ușor!

Dieta de vară – slăbește ușor!

dieta1Dacă dorești să scapi de câteva kilograme în plus, vara asta e un bun prilej pentru a alege o dietă simplă și extrem de eficientă: multă apă și alimente bogate nutritive și sărace în calorii. De fapt, nici nu simți că urmezi o dietă, ci mai degrabă optezi pentru niște alimente pe care le poți introduce în alimentația ta zilnică sub diverse forme, fără alte reguli.

Roșii și ardei: Fructele și legumele colorate conțin substanțe colorate ce-ți protejează sănătatea și, în plus, au foarte puține calorii: licopen, vitamina C, vitamina A. Alege roșii bine conturate care sunt parfumate și intens colorate. Le poți păstra la temperatura camerei pentru câteva zile. O parte dintre roșii le poți cumpăra sub formă de cubulețe, la conservă pentru a adăuga un surplus de nutrienți salatelor, pastelor, supelor, sosurilor. Ardeiul prăjit face minuni în orice fel de mâncare sau doar ca garnitură.

Fructe de pădure

Afine, căpșuni, zmeură, mure negre – fructele delicioase ale verii te pot ajuta să și slăbești. Ele conțin foarte mulți antioxidanți care previn deteriorarea celulelor și sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, fiind foarte sărace în calorii.

Începe ziua cu o doză sănătoasă de fibre și antioxidanți. Bucură-te de ele printre cereale integrale, pe o clătită sau pe o vafă. Le poți folosi proaspete sau chiar și congelate pentru că își păstrează oricum proprietățile. Înlocuiește desertul cu un bol de fructe de pădure. Poți amesteca fructe de pădure într-o salată verde, cu spanac sau mixte pentru o senzație răcoritoare și sentimentul de sațietate.

Iaurt

Bogat în calciu și proteine, iaurtul este un produs alimentar recomandat în curele de slăbire, studiile medicale demonstrând că lactate te pot ajuta să pierzi din  greutate în timp ce îți consolidează oasele și îți oferă sentimentul de sațietate și mulțumire. Prepară un mic dejun delicios cu fructe, iaurt degresat, suc de fructe natural și înghețată.

Fasole

Folosită de obicei în diegtele vegetariene, fasolea este un foarte bun substituit al cărnii. Aceste alimente de dimensiuni mici reprezintă o sursă mare de fibre, proteine, având puterea să vă sature cu foarte puține calorii. La conservă sau prospete, boabele de fasole fierte se pot adăuga în compoziția salatelor, în supe, tocană, paste, salsa, mai multe feluri de mâncare bazate pe orez.

Mango

Este suculent, dulce și te ajută să slăbești! Bogat în fibre, mango este o sursă rapidă de potasiu și vitamina A și C. Când ți-e foame, pur și simplu taie-l și mănâncă-l, folosește-l în sosuri pentru peștele la grătar, prepară suc de mango, pune felii de mango pe pâine prăjită, clătite, printre cereale integrale, în salate sau în iaurt.

Apă

Ne putem deshidrata foarte repede, mai ales în timpul verii, iar apa nu are niciun pic de calorii. Poți poți extrage apa și consumând lichide nutritive (sucuri de legume, lapte degrsat, ciorbe, ceaiuri). Pepenele verde, murăturile, portocalele, salata verde, roșiile sunt alimente care te ajută să mănânci apa, nu să o bei.

One.ro

- Advertisment -

Cele mai populare

Fără chinezi în America

Administrația Trump a emis miercuri noi decizii care afectează călătoriile în Statele Unite ale membrilor Partidului Comunist Chinez (PCC) și ale familiilor...

Comorile naturale din Parcul Apuseni

Parcul Natural Apuseni – Vino la moții din Apuseni pentru o experiență completă, încărcată de spiritualitate, cu un puternic sentiment de „acasă“....

Premierul Ludovic Orban declară ferm că nu va fii lockdown după alegeri

Premierul Ludovic Orban a declarat miercuri seara că ''nu va fi niciun lockdown'' după alegerile parlamentare, motivând că România nu îşi poate...

Veste bună pentru sătmăreni.Municipiul a ieșit din carantină

Municipiul Satu Mare iese din carantina zonală instituită în data de 19 noiembrie 2020, odată cu expirarea celor 14 zile și scăderea...

Comentarii recente