Grăsimea corporală nu este doar o problemă de aspect fizic – unele tipuri de grăsime pot avea efecte serioase asupra sănătății. Printre acestea, grăsimea viscerală este considerată cea mai periculoasă. Deși nu este vizibilă, ea se acumulează în jurul organelor vitale din abdomen, precum ficatul, pancreasul și intestinele, și poate favoriza apariția unor boli grave dacă nu este controlată.
Medicii atrag atenția că, spre deosebire de grăsimea subcutanată (aflată imediat sub piele), grăsimea viscerală este metabolic activă, influențând în mod negativ funcționarea organismului. Persoanele care prezintă un nivel crescut de grăsime viscerală sunt mai expuse riscului de boli cardiovasculare (infarct, hipertensiune, AVC), diabet de tip 2, steatoză hepatică (ficat gras), colesterol ridicat și sindrom metabolic.
Vestea bună este că această formă de grăsime poate fi redusă eficient prin modificări sustenabile ale stilului de viață. Nu este necesară o dietă strictă, ci un echilibru între alimentație, mișcare și odihnă. Ce ajută:
- Activitate fizică regulată
- O dietă bogată în legume, fructe, cereale integrale, proteine de calitate și grăsimi sănătoase (avocado, nuci, omega-3)
- Somn de calitate – ideal 7–8 ore pe noapte
- Reducerea stresului prin tehnici precum respirația conștientă, yoga, meditația sau alte activități relaxante
- Limitarea consumului de alcool și renunțarea la fumat
Cu perseverență și atenție la obiceiurile zilnice, grăsimea viscerală poate fi redusă, iar starea generală de sănătate poate fi vizibil îmbunătățită.
