Potrivit unui studiu recent, cei care adorm după ora 23.00 tind să se îngrașe, deoarece nu își înfrânează pofta de fast food și alcool, iar astfel, pot mânca cu aproximativ 220 de calorii mai mult pe zi, informează One.ro.
Exercițiile fizice combinate cu un regim alimentar sărac în calorii reprezintă elementul-cheie în lupta contra obezității. Totuși, nu trebuie neglijată odihna corectă. Astfel, somnul de calitate, 8 ore pe noapte, este recomandat de specialiști, potrivit One.ro.
O mare importanță o are și ora la care se merge la culcare, arată un studiu recent. Persoanele care adorm după ora 23.00 au tendința de a consuma mâncare nesănătoasă, deoarece din cauza lipsei somnului nu își pot înfrâna poftele.
Lipsa somnului, o trăsătură a societății moderne, accentuează tendința de obezitate, în virtutea a două mecanisme distincte.
Pe de o parte, cercetătorii au observat recent că lipsa somnului determină creierul să genereze senzația de foame. În plus, ea alterează sinteza de hormoni implicați în regularizarea apetitului (leptină, grelină și mai ales cortizol), limitând astfel eficiența unui regim alimentar, scrie One.ro.
