Alin Popescu , medic medicină sportivă în cadrul MedLife: Mişcarea ne ajută şi fizic, şi psihic. Nu vom avea un tonus psihic bun dacă stăm 23 de ore pe canapea
În această perioadă, în care deplasările cetăţenilor sunt constrânse în vederea limitării contactelor fizice şi, mai ales, a răspândirii coronavirusului, sedentarismul se poate strecura în „agenda“ zilnică, iar mişcarea, fie ea chiar şi minimă înainte de carantină, poate fi dată de tot uitării.
Astfel, pentru a ne menţine condiţia fizică, dar şi psihică, măcar la nivelul la care erau înainte de perioada carantinei, sunt recomandate practicarea unor exerciţii fizice, timp de 45 de minute pe zi, a spus Alin Popescu, medic medicină sportivă în cadrul MedLife, în cadrul emisiunii ZF Medici Live.
Doctorul în medicină sportivă Alin Popescu sugerează ca în momentele în care cetăţenii ies pentru a face diverse cumpărături să se deplaseze pe jos până la magazinul din proximitate şi înapoi.
„Una dintre puţinele motivaţii pentru care putem părăsi domiciliul este procurarea de alimente. Haideţi să o facem mergând pe jos. Să nu luăm maşina, să nu folosim transportul în comun pentru o staţie, două, trei. Oricum ne ducem la magazinele din proximitate. Astfel, putem parcurge 2-3 km pe jos zilnic, chiar şi în aceste condiţii, respectând legea. Este de aplicat şi dacă facem aprovizionarea la două zile, la trei zile, măcar atunci să mergem pe jos până la magazin şi înapoi.“
Mişcarea şi exerciţiile fizice au impact şi asupra musculaturii, dar şi asupra psihicului, spune Alin Popescu. Astfel, el consideră că activităţile fizice au trei roluri diferite.
„În primul rând, activitatea fizică arde caloriile. Menţine tonusul fizic, muscular. Muşchii, articulaţiile noastre au nevoie de mişcare aşa cum au nevoie de apă. În al treilea rând, ne ajută la păstrarea unui tonus psihic bun. “
Alin Popescu spune că este de preferat ca exerciţiile fizice să fie făcute de dimineaţă, în jurul orei 10.00 – 10.30 pentru cei care nu au activitate în această perioadă, iar pentru cei care lucrează de acasă este indicată ora 8, înainte ca aceştia să îşi înceapă activitatea de angajat.
„Putem la 7-8 dimineaţa să facem exerciţii, de înviorare, 20-30 de minute de mişcare înainte de a începe treaba în online. Eventual mai facem o rundă similară după ce terminăm programul. Adunând 45 de minute de mişcare pe zi.“
De asemenea, cursurile online sunt utile în această perioadă, deoarece oamenii care în mod normal nu fac mişcare la sala de sport, au nevoie de îndrumare pentru a nu executa greşit exerciţiile.- a adăugat Alin Popescu.
