Fumatul este un obicei dăunător care afectează sănătatea pe termen lung. De aceea, este recomandat să renunțați la acest viciu. Totuși, pentru a reuși să vă lăsați de fumat, este nevoie de multă determinare. Primul pas este să găsiți un motiv suficient de puternic pentru a învinge dorința de a aprinde o țigară. Este important să vă amintiți că beneficiile renunțării la fumat apar imediat. Specialiștii susțin că, după numai 20 de minute de la ultima țigară, ritmul cardiac revine la normal. În decurs de o zi, nivelul de monoxid de carbon din sânge revine la normal, iar în aproximativ două-trei săptămâni, riscurile de a suferi un atac de cord încep să scadă. Pe termen lung, renunțarea la fumat va reduce semnificativ șansele de a dezvolta cancer pulmonar și alte tipuri de cancer.
Este recomandat să vă pregătiți o strategie în avans pentru a reuși să vă lăsați definitiv și să nu cedați la prima tentație. În plus, puteți discuta cu medicul despre toate metodele care vă pot ajuta, cum ar fi terapiile și aplicațiile de renunțare la fumat. Acestea pot include ședințe de consiliere, medicamente și hipnoza. Unele medicamente pot reduce pofta de a fuma și pot scădea gradul de satisfacție dacă aprindeți o țigară. De asemenea, există medicamente care pot ameliora simptomele de sevraj, precum depresia sau problemele de concentrare.
